Le confort de la région cervicale

Région située entre la base du crane et la partie médiane des omoplates, la colonne cervicale (7 vertèbres) est souvent le siège de tensions et de douleurs . Elle correspond à une zone très sollicitée, au niveau de la mobilité mais aussi au niveau du maintien : ne faut-il pas « ouvrir l’œil » à tout moment (mobilité ! du cou pour orienter la tête et le regard) mais aussi « garder la tête haute » en toutes circonstances (maintien !) ?

Elle est aussi la jonction entre la tête (le penseur – l’ordinateur central) et le corps (l’acteur) : donc un carrefour d’importance !

Alors peut-être est-il nécessaire d’en prendre soin pour éviter  douleurs,  tensions, ou pire encore, le fameux torticolis qui vous bloque  au lit, un beau matin, sans prévenir …

Que faire …

Lorsque vous travaillez à un bureau, et de surcroît sur ordinateur, accordez vous quelques instants de pose régulièrement ; en associant inspirations et expirations, faites quelques mouvements et étirements  doux de la région cervicale. Par temps froid et humide, ne sortez pas sans écharpe ou foulard. Réglez correctement l’appui-tête de votre siège auto et bouclez votre ceinture (indispensable pour protéger les cervicales en cas de choc). N’hésitez pas à vous accorder quelques minutes de repos dans un fauteuil, la tête bien calée, au cours de la journée ou le soir après votre activité. Dès les premières douleurs,  chauffez la région cervicale (sèche-cheveux ou coussin chaud) et évitez à tout prix les courants d’air (méfiez vous des espaces climatisés !). Enfin, pour dormir choisissez un oreiller confortable de volume modéré qui vous permet un bon maintien de la région cervicale durant la nuit (oreiller en épeautre, en sarrasin ou en mousse à mémoire de formes).